Vanessa Fouqueray (LiberAction) est une professionnelle du Coaching Outdoor, de la préparation mentale et de la Formation. Depuis 15 ans, son métier l’a amenée à manager, accompagner des organisations dans leur transformation. Véritable passionnée, elle nous livre quelques secrets.

1. Quel conseil donneriez-vous à un indépendant en quête de pensées positives ? 

L’important n’est pas là où vous êtes, mais là où vous voulez aller !

Avoir un point de vue positif est un choix. 

Nous ne pouvons pas contrôler ce qui se passe autour de nous, à l’extérieur, le choix et le comportement des autres. Nous sommes en revanche responsables de nos propres pensées et actions.

En choisissant de voir les opportunités dans des situations difficiles, nous améliorons notre pouvoir d’action et notre emprise sur la situation. Il s’agit, autrement dit, « d’avoir la tête sur les épaules pour éclaircir l’horizon ».

2. Quelle place donner à la motivation et comment la stimuler ?

La motivation est la clé essentielle de la réussite, elle est l’essence (ou l’« EsSENS ») du moteur psychologique qui nous permet d’agir, de rebondir et continuer d’avancer.

Elle est composée de 6 ingrédients :

1. Le sentiment d’autonomie :
   C’est le sentiment d’exercer son libre arbitre, de ne pas agir sous la contrainte.
   
2. Le sentiment de plaisir :
   Ce sentiment découle des sensations positives que cela m’apporte de réaliser telle action, de faire tel ou tel choix.
   Qu’est ce qui me donne du plaisir à accomplir ce que j’ai entrepris ?
   
3. Le sentiment de progrès :
   Ai-je le sentiment de progresser, de me rapprocher d’un but, d’être d’avantage compétent dans ce que je fais, d’obtenir du résultat ?
   
4. Le sentiment d’engagement :
   Le sens de mon action.
   Pour qui, pour quoi et pourquoi est-ce que je fais ça ?
   
5. Le sentiment d’appartenance :
   Intégration dans l’environnement au sens large.
   Est-ce que j’ai l’impression de faire partie d’un groupe, d’une institution, d’une cause ?
   Ce que je fais est-il reconnu par mon entourage ?
   
6. Le sentiment de compétence :
   C’est le sentiment de se sentir ou non) à la hauteur de la tâche.
   Est-ce que je me sens capable au niveau qui est le mien ?

Lorsque la majorité de ces six sentiments sont présents, il est possible de se questionner sur un septième sentiment permettant d’atteindre le stade d’hyper motivation.

• Le Sens fondamental :
  Il s’agit du sens profond.
  Qui suis-je au travers de ce que je fais ?
  En quoi est-ce indispensable dans ma vie ?

Plus ces sentiments seront présents plus la motivation sera grande jusqu’à même pouvoir atteindre un stade d’hyper motivation.

3. Et quand nous sommes en crise, que se passe-t-il ?

Il faut savoir que la crise n’est pas la cause de la difficulté.

Mais la crise est révélatrice de notre vulnérabilité.

Ce n’est pas parce que nous subissons une crise que nous ne pouvons pas agir ! 

La crise n’est pas une fatalité dans le sens où nous pouvons agir sur ces conséquences pour rebondir.

4. Comment se forger un Mindset à toute épreuve ?

Ce n’est pas la difficulté qui pose un problème, c’est la manière dont on l’envisage. 

Notre état d’esprit ! C’est le regard que je porte sur ma situation qui détermine l’expérience que je vais vivre.

1 – La motivation, la 1ère clé d’un bon Mindset

2 – Fixer, réajuster des objectifs atteignables, clairs mais aussi précis pour faire en sorte de les atteindre.

5. Donc, finalement, comment rebondir ?

Mindset – Motivation – Accompagnement

Rebondir, c’est avant tout une question de Mindset. La façon la plus efficace d’adapter son Mindset, c’est booster sa motivation. 

Enfin, il y a des étapes par lesquelles nous passons et on nous ne pouvons pas y échapper, la seule chose que nous pouvons faire, c’est d’accélérer le passage d’une étape à une autre.

Pour passer ces étapes plus vite et plus sereinement : Oser se faire accompagner !

Nous ne rebondissons jamais vraiment seul, c’est pourquoi l’enjeu est d’être bien accompagné. Un accompagnement (par un professionnel) permet de prendre de la hauteur et de créer une nouvelle réalité. De transformer le problème en solution.

Mettre en avant les bienfaits du coaching : partir d’un état présent vers le futur. Accepter la situation présente et cap vers le futur. Notion récente.